Mi a szinkronizálás? Akik gyakran repülővel utaznak, erről első kézből tudnak. Az időzónák állandó változása krónikus fáradtsághoz, alvási és emésztési problémákhoz vezet. Az ilyen tünetek nemcsak egy új város vagy ország benyomását tönkretehetik, hanem súlyosan alááshatják az egészséget is. Nem mindenkinek sikerül megpihenni az úton. Ismerkedjünk meg azoknak a helyes cselekvéseknek az algoritmusával, amelyek segítenek eleget aludni a gépen.
Ha lehetséges, válassza az indulást reggel vagy kora este. Ebben az esetben egyáltalán nem kell a gépen aludnia. Várja meg az estét egy másik városban, és ne aggódjon a biológiai óra és az igazi szinkronizálása miatt. Ha ez a lehetőség nem jelenik meg, folytassa a következő lépéssel.
Miután belépett a fedélzetre, állítsa be az időt a telefonján vagy a karóráján. Ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy alkalmazkodjon az új rutinhoz az úton.
Repülés előtt mindenképp egyél. Ennek számos előnye van. Testének és belső órájának könnyebb lesz megszokni az új ritmust. Nem kell megvárni, amíg ételt visznek a fedélzetre, és nyugodtan alhat. Végül csak megvédi a váratlan csalódástól. A légiutas-kísérők gyakran könnyű harapnivalókat kínálnak. A repülés végére a fáradtság mellett az éhség is zavar.
Alvás közben az ember ellazul, és a fejnek támogatásra van szüksége. Használjon nyakpárnát. Ezzel az alvása mélyebbé válik, kielégítőbb és biztonságosabb az egészsége szempontjából.
Ha komolyan aggódik amiatt, hogy hogyan lehet aludni a gépen, próbáljon ki gyógyszert. De nem altatókra, hanem melatoninra. Ez egy hormon, amelyet a test lefekvés előtt termel. Tabletta formájában szedve kissé megtéveszti a testet, de nem árt neki. A hangos alváshoz elég egy kis adag.
Elég alváshoz az embernek csendre, melegségre és kényelemre van szüksége. Ezt megteheti olyan apró dolgokkal, mint a füldugó, a takaró és a kényelmes ruházat. Ne feledje ezt, amikor a következő járatra indul.
Feltétlenül vigye útjára ezt a hasznos tárgyat. A fény elnyomja a melatonint és élénkíti az embert. Ezért a fedélzeten jobb, ha nem használunk fényes képernyős modulokat (okostelefon, táblagép vagy e-könyv), hanem egyszerűen fel kell tennünk egy alvásmaszkot. Megvédi az általános megvilágítástól, és nappal is alszik.
Sokan azt gondolják, hogy a szellemek pihentetőek és álmosak. Ez azonban nem mindig így van. Az alkohol természeténél fogva stimuláns. És még ha sikerül is elaludnod utána, az alvás nem lesz teljes. Kicsit elborultan, fáradtan, sőt ingerülten fog felébredni. Ezért bármennyire is csábító az utaskísérő ajánlata, a repülés előtt és alatt utasítsa el az alkoholos italokat.
