A tengerhez, a hegyekhez vagy valami egzotikus déli országba tett kirándulás rendkívüli, örömteli esemény. De attól a perctől kezdve, hogy megtervezte utazását, kezdjen el gondolkodni azon, hogyan lehet a legkellemesebb és legkönnyebb a test számára, vagyis az akklimatizáción. A tapasztalt utazók jól tudják, hogyan kell megbirkózni az éghajlat és az időzónák változásával, ezért jó lenne, ha beszélgetne velük erről a témáról, valamint megtenne néhányat a legszükségesebb intézkedésekből az egészség megőrzése érdekében.
Utasítás
1. lépés
Ha nem panaszkodik állapotára, akkor a tartózkodási hely hirtelen megváltoztatásakor nem fog különösebb nehézségeket érezni, és nehézségek nélkül leküzd egy bizonyos kényelmetlenséget. De ha szív- vagy tüdőbetegsége van, szánjon időt arra, hogy felkeresse orvosát, és beszéljen vele arról, hogyan lehet a legjobban alkalmazkodni az utazáshoz.
2. lépés
Mindenesetre ne felejtse el magával vinni a szükséges gyógyszereket, valamint mindent, aminek szerepelnie kell az "elsősegély-készletben" - aktív szén, hányinger, fejfájás, emésztési zavarok elleni szerek stb. Ne legyenek hasznosak: mind, de a bőröndödben lesznek.
3. lépés
Ajánlatos legalább három hétig olyan helyekre menni, ahol szokatlan az éghajlat, hogy legyen ideje alkalmazkodni más körülményekhez, élvezni a többit és ugyanolyan simán kijönni belőle. Tapasztalt utazók megjegyzik, hogy a fordított folyamat még nehezebb, mint az akklimatizáció egy idegen országban - visszatérés az előző életmódhoz egy utazás után. Ezért gondoskodjon egy kis pihenésről otthon, az utazás után, hogy ne rohanjon azonnal a munka szakadékába.
4. lépés
Változtassa meg étrendjét néhány nappal a repülés előtt. Korlátozza a nehéz húsokat és a zsíros ételeket (jobb, ha halakkal helyettesíti őket), fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. De ne feledje, hogy az olyan ételeknek, mint a káposzta, a datolyaszilva, a kivi, a garnélarák és más tenger gyümölcsei, tabunak kell lenniük, mert jódban gazdagok és aktiválják a pajzsmirigyet.
5. lépés
Próbálja meg enyhíteni az idő előtti nap hosszának különbségét. Forró országokban a nappali idő hosszabb, és azért, hogy ez ne okozzon újabb stresszt a test számára, adjon több fényt - kapcsolja be a házban az erős elektromos lámpákat. A kontraszt zuhany és a szauna segít megerősíteni a testet. A vitaminokat, különösen a C- és B-vitaminokat szintén előnyös bevenni az utazás előtt és alatt.
6. lépés
Ha lehetősége van az idegen országba érkezése időpontjának megválasztására, akkor jobb, ha azt az estére tervezi, hogy érkezéskor lezuhanyozzon és lefeküdhessen. Reggel pedig ne rohanjon azonnal megkóstolni egy déli ünnep minden gyönyörét. Pihenjen pár napig, sétáljon egyet, de ne a tűző nap sugarai alatt, ha lehetséges, látogasson el masszázsokat és gyógyfürdőt. Jobb megtagadni a hosszú és fárasztó kirándulásokat kirándulásokon, valamint a strandról. Ne aggódjon: még lesz ideje felzárkózni.
7. lépés
Biztosan lenyűgöz a helyi konyha, és mindent ki akar majd próbálni. És próbálkozzon újra, de csak ne siettesse a dolgokat, ha nem akar később néhány napot ágyban tölteni.
