A szauna a relaxáció és az egészség javításának csodálatos típusa. Azonban nem mindenki számára megfelelő, érdemes emlékezni bizonyos ellenjavallatokra. Fontos tudni azt is, hogy a szaunában történő pihenés csak bizonyos szabályok betartása esetén lesz kellemes és hasznos.
Utasítás
1. lépés
A szauna egy száraz gőzfürdő, amelynek hőmérséklete 100-160 Celsius fok. Rövid távon (egyenként 5-7 perc), passzívan, seprűk használata nélkül szárnyalnak benne. A szaunában tett látogatás csodálatos pihenés és általános egészségi állapotjavítás (a méreganyagok eltávolítása, a bőr jó állapotának fenntartása, a bőr alatti zsír elfolyósítása stb.).
2. lépés
Fontos megjegyezni, hogy a szauna nem használható a következő esetekben:
1. menstruáció alatt;
2. egészségtelen állapotban, amikor rosszul érzi magát;
3. részeg;
4. a szív, az erek, a mióma betegségeivel;
5. éhgyomorra.
Ha ezeket a szabályokat nem tartják be, akkor a szaunában tett látogatás károsíthatja az egészségét.
3. lépés
Jobb, ha szaunát rendel legalább két-három órára: kevesebb idő alatt nem lesz ideje pihenni. Jó szaunát választani jakuzzival - egészségesebb és szórakoztatóbb. Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, egy kicsit meg kell mosnia és pihennie, valamint el kell távolítania az összes ékszert, el kell távolítania a kozmetikumokat. A gőzfürdő első látogatásainak rövideknek kell lenniük, hogy a test megszokja a gőzfürdőt. A látogatások közötti időköz nem lehet kevesebb 10 percnél. Ezekben az intervallumokban jó megmártózni a jakuzziban vagy zuhanyozni.
4. lépés
A szauna látogatása után jobb, ha nem rohanunk kifelé menni, mivel főleg télen könnyű megfázni. Jobb, ha a szaunában kb. Fél órán át pihen. Ekkor kenheti meg a bőrt hidratáló krémmel, ez előnyös lesz, mivel a gőzfürdő után a bőr kiszárad.
5. lépés
A szauna után a legtöbb ember fáradtnak és álmosnak érzi magát. Ezek teljesen normális tünetek, mivel a gőzfürdőbe járás fárasztó, és a szauna látogatásakor akár 2500 kalóriát is elégethet. Ezért a szauna után jobb tartózkodni a túlzott tevékenységtől.
